ESERCIZI PER PETTORALI, SPALLE E TRICIPITI DA FARE IN CASA – VISTO IN TV COSì CASAFITNESS
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ESERCIZI PER PETTORALI, SPALLE E TRICIPITI DA FARE IN CASA – VISTO IN TV COSì CASAFITNESS
www.studiomiletto.com Il Trainer Umberto Miletto spiega approach eseguire semplici esercizi a casa proprio. In questo servizio vengono mostrati i piegamenti a terra, le alzate laterali ei tricipiti sulla sedia. Buona visione.
Video Rating: 4 / 5
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Originally posted 2011-01-09 20:56:15.
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io non sono molto allenato ,ma gli esercizi li posso svolgere comuncue?
le alzate lateali sono errate… i gomiti devono essere in linea con le spalle e non più in basso
nelle alzate laterali le gambe vanno leggermente allargate e leggermente piegate così da non scaricare l’esercizio sui talloni dei piedi. per le ripetizioni ne consiglio 4 da 10 vanno bene! con pesi leggeri naturalmente poichè per le spalle non bisogna caricare molto il peso essendo quello nel video un esercizio molto delicato e diffcile da eseguire!
ma quante volte per quanto tempo si deve fare?
@cunca77 In realtà vanno bene entrambe i modi…a me piace più rispettare la meccanica respiratoria: sollevo le braccia ampio la gabbia toracica ed inspiro. Abbasso le braccia riduco i volumi della gabbia ed espiro…Comunque anche l’altra può essere utilizzata…
Una precisazione: la respirazione, per gli esercizi di alzate laterali per le spalle è errata: bisogna espirare quando alziamo le braccia ed inspiriamo quando le abbassiamo. Per il resto: ottimo tutorial.
Si è vero…è molto bravo…ora inizio pure io…ma sapete dirmi quante bisogna farne di ognuna?
nella alzate laterali le gambe sono strette?
complimenti,davvero ottimo tutorial,come sempre..
Ottimo tutorial =)